Cop de calor. Com que no està gens malament fem algun repàs de les mesures a prendre.
Factors de risc
- Gent gran, especialment per sobre de 75 anys.
- Circumstàncies socials (viure sol, pobresa, etc.).
- Discapacitats físiques o psíquiques que limitin l'autocura i la mobilitat.
- Malalties cròniques: cardiorespiratòries, diabetis, hipertensió arterial, hepatopaties, parkinson, alzheimer, obesitat, etc.
- Tractament amb medicaments que actuen sobre el sistema nerviós central (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics.
- Hidratació insuficient, excés d'activitat física.
- Nadons.
Protegiu-vos del sol i la calor
A casa, controleu la temperatura,
- Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.
- Obriu les finestres de casa durant la nit per refrescar-la.
- Estigueu-vos a les estances més fresques.
- Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes ...).
- Refresqueu-vos sovint.
Al carrer, eviteu el sol directe,
- Porteu una gorra o un barret.
- Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
- Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
- Porteu aigua i beveu-ne sovint.
- Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
- Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants amb les finestres tancades.
Vigileu amb l’activitat física
- Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
- Reduïu les activitats intenses.
Beveu força i vigileu amb l’alimentació
- Beveu força aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot, sense tenir set.
- No prengueu begudes alcohòliques.
- Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
0 comentarios:
Publicar un comentario